YİN YOGA NEDİR?
Yin Yoga'nın diğer yoga tarzlarından farkı, pozlarda uzun ve pasif kalarak bedendeki bağ dokular üzerinde çalışılmasıdır.
Yin Yoga’nın temeli aslında Taoist Yoga’ya dayanır. Yin Yoga’yı keşfeden Paulie Zink, yıllar boyunca aldığı Yoga ve Chi Kung eğitimlerinden sonra kendi yoga çalışmasını geliştirerek Taoist Yoga ve Chi Kung tarzlarını birleştirmiştir. Peki nedir bu Taoist Yoga? Eski bir Çin geleneği ve Chi Kung’un bir şeklidir; çeşitli sağlık sistemlerini, sayısız teknikle yaşam enerjisini(Chi) yönetir. Taoist Yoga stili, Kuzey Çin’deki rahipler tarafından bedensel dinçlik ve ruhani temizlik için geliştirilmiştir. Bu çalışmaların birleşimi kişiye bedensel esneklik ve güç getirirken kişiyi gerginliklerden uzak tutar, zihni rahatlatır, yaşam gücünü ve kişisel farkındalığı arttırır. Taoist Yoga, Çin’deki 5 element öğretilerini ve Çin tıbbı ile akupunkturda kullanılan Yin ve Yang prensibini baz alır. Dolayısıyla Yin Yoga da aynı prensipler üzerine uygulanır.
Akupunktur demişken Yin Yoga’ya dair önemli bilgilendirmelerden biri de meridyen teorisidir. Kadim Çin Tıbbı, bedenimizdeki enerji kanallarını 5000 yıl önce keşfedip bu kanallara ‘Meridyen’ demişler. Akupunktur noktaları derinin yüzeyinde, meridyenler ise onların uzantısı olarak bedenin daha derinlerine doğru yola çıkar, her kas grubundan ve iç organlarımızdan geçerler. Yani bu durumda meridyenler, kemiklerimizden, bağ dokularımızdan, kan dolaşımımızdan ve eklemlerimizden de geçerler. İç ve dış denge birbirine bağlı olduğu için beden ve zihin dengesinin bu enerji akışının dengelenmesiyle kurulduğu iddia edilir.
Bu kadar tarihsel bilgiden sonra Yin Yoga derslerinde bedene ve zihne neler oluyor ondan bahsedelim…
Girilen pozlarda temel anlamda bedenin birden fazla noktası üzerinde çalışılırken bacaklar, kalçalar, kasıklar ve omurga çevresindeki bağ dokuları hedef alırız. Özellikle eklemler, bel ve omur sağlığı için, Yin Yoga çok fayda sağlar. Bir yandan bedene ihtiyaç duyulan esnekliği getirirken diğer yandan da bedeni ve zihni meditasyona oturtabilmek için hazırlama konusunda ideal bir tarzdır. Fiziksel ve enerjetik anlamda tüm Yang Yoga stillerini ve kaslarımızı aktif kullanarak yaptığımız tüm aktiviteleri dengeler.
Pozlarda minimum 3 dakika kalarak yaptığımız bağ doku çalışması aslında bedendeki enerji üzerinde yapılan bir çalışmadır; beden üzerinde iyileştirici, terapiye dönük bir etkisi vardır.
Yoğun bedensel ve zihinsel rahatlama süreci olan Yin Yoga pratiğinde; alıştığımız kalıpları, şartlanmış gerginlikleri bırakmayı öğrenerek içimizdeki dinginliğe bağlanma fırsatını yakalıyoruz.
Uzun süreli meditatif poz uygulamalarında, en dış katmandan en derine yayılan gevşeme sayesinde çözülen yaşam enerjimizin gücünü yakından hissetmeyi deneyimleyerek günlük hayatımıza bu gücü entegre etmeyi öğrendiğimiz bir tarzdır Yin Yoga.
Paulie Zink, kişinin sağlığı ve zihinsel gelişimi için en önemlisinin bedeni hissetmek olduğuna inanır. ‘Yapılan pozlarda enerji dengelenir, bu yüzden de hangi meridyenin uyarıldığı, hangi çakranın dengelendiği önemsizdir çünkü kişi, yin pozun içindeyken zaten şifa bulur; derin düşünüp kafa karıştırmaya gerek yoktur, onun için olan zaten olur’ der.
Yin Yoga Kaynak websiteleri
Evde Uygulamak İstersen
Tavsiye Kitaplar
Farkındalığa dair...
Ruh Halimize ve Meridyenlerimize İyi Gelen Sesler
Bedenimizdeki meridyenler duygu durumlarımızla yakından ilişkilidir.
Karaciğer, safra kesesi meridyeni; ÖFKE,
Mide-dalak meridyeni; ENDİŞE,
Kalp-ince bağırsak meridyeni; NEŞE, SEVİNÇ, MEMNUNİYET,
Akciğer ve kalın bağırsak meridyeni; ÜZÜNTÜ,
Mesane-böbrek meridyeni; KORKULAR,
Perikardiyum-üçlü ısıtıcı meridyeni, MUTLULUK, SEVİNÇ, KEYİF, GÜLÜMSEMEK ile ilgilidir.
Devamı: https://www.uplifers.com/ruh-halimize-meridyenlerimize-iyi-gelen-sesler/#ixzz5gOL0GhWL
İyi acı – kötü acı, biraz acı – sıfır acı: Ne hissetmem gerektiğini nasıl anlayacağım?
Yogada duyular vardır -bir çok fiziksel duyu – bu duyuları bilerek araştırırız, duruşların cazibesinin içinde yoğruluruz; duyuların gelgit olduğu, bir kabarıp bir söndüğü pozlarda sınırlarımızla oynarız. Ama ya bu duyuların ucunu kaçırırsak? Bu iyi bir şey midir? Ne zaman geri çekilmeliyim? Ne zaman derinleşmeliyim? Acı güvenilir bir sinyal midir; her zaman kötü müdür ve acı nedir bir kere? Rahatsızlık mıdır yoksa daha fazlası mıdır?
Yoga duruşlarıyla hayvanları gerçekten anlayabilir miyiz?
Belki de her şeyden önce yoganın kelime anlamını biraz deşmek gerekiyor. Yoga, “Yujir” yani birlik, bir olmak kelime kökünden gelmektedir. Yoga kişisel farkındalığımızı geliştirerek tüm canlılarla bir olduğumuzu hatırlatıyor bize. Temelde tüm canlıların aynı ihtiyaçlar için yaşadığını fark ediyoruz ve hiçbir farkımız olmadığını görüyoruz. Yoga duruşlarının isimleri de doğadan alınarak bu bir olma haline bir atıf yapılmak istenmiş belki de.
Taoist Analiz: Yin ve Yang'ı Anlamak
Taoistler zıt şeylerin birbirlerini tanımladıklarını söylerler. “Şeyleri” tarif etmek için kullandığımız sözcüklerin zıtları olmadan bir anlamı yoktur. Büyük, aydınlık, sıcak gibi kelimelerin anlamları; karşıtları olan küçük, karanlık ve soğuk kelimeleriyle tanımlanırlar. Taoistler bu karşıt özelliklere Yin ve Yang adını verirler...
Bel Ağrısı için Yin Yoga
Omurgayı Esnetmek
Yin Yoga: Why It's More Than Just Stretching
Tavsiye Makaleler